トレーニング初心者が知っておくべきこと〜目標〜
こんにちは！
じゃあさっそくですが
今回からはひとつひとつを
詳しく説明していきますね
6つとも全部大切ですが
今回のテーマである
目標を持つ
っていうのは屋台骨みたいな
もんですね
そもそも目標もなく
トレーニングを始める人の方が
珍しいと思います
じゃあなんでわざわざ言うの？
って事なんですが
例えば
・体重を3kg落としたい
・筋肉をつけたい
・スタイルが良くなりたい
こういう目標でトレーニングを
始めることも多いかと思います
ここから大切です
これらの目標に
なぜ？
をつけられた時に答えられますか？
・なぜ３kg落としたいか？
・なぜ筋肉をつけたいか？
・なぜスタイルが良くなりたいか？
これに即答できれば
実はその即答できた答えが
本当の目標です
『モテたいから筋肉つけたい』んなら
モテたい
が本当の目標で
そのために選んだ
手段
が筋肉をつけることです
こういう感じで
本来は手段にならなくては
いけないものが目標になっている
ことがすごく多いです
目標ってのは意志とかやる気に
直結してきます
意志がないから続かない
やる気が出ないから頑張れない
こういうのは意志とかやる気に
問題があるんじゃなくて
目標が目標足り得てないから
それに対しての意志もやる気も
出ないってことです
でもそうなると難しいのは
なぜ？に答えられる明確な答えって
意外とないもんなんですよ
トレーニングに限らず
どんなことでも最終的には
自己満足・自己実現のために
ってなるんですが
これって初心者じゃなくて
ある意味上級者の発想なんですね
本当は目標は自分で決めるのが
1番なんですが
これはトレーナーとしての経験上
うまくいく人たちに多い
目標の傾向を伝えると
自分よりも他人からの
評価に喜びを感じる人たちです
他者評価を受けるために
トレーニングするというのは
結構良い目標ってことです
『すごい筋肉だね』
『めっちゃ痩せたね』
『トレーニング頑張ってるね』
みたいな他者からの
評価を受けたいから
頑張るっていうのは
いい目標になります
基本的に褒められることは
嬉しいもんですから
それに褒められるってことは
効果も出てるわけですしね
スポーツ選手に憧れて
自分もなりたいと思うのは
その選手がかっこいいからですが
それは自分もかっこいいと
思われるような人になりたいって
思う気持ちでもありますし
その気持ちって何も悪くないですしね
自己評価とか自己実現のために
目標を立てるのは
もっと後でかまいません
今は初心者なんだから
トレーニング続けてれば
そのうち勝手にそういう目標に
なっていったりしますからね
トレーニングをしていくにあたって
意志とかやる気とかが
維持できないっていう不安が
あったり、実際それでトレーニングを
やめてしまったりしたことがある人は
もう一度
手段にしなくちゃいけないのを
目標にしてしまっていなかったか
これを見直してみてください
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